Bạn liệu có biết Fitness là gì?

Đã có rất nhiều bạn tập GYM và đang mong muốn tập GYM đều biết đến Fitness hay Body Fitness rồi đúng không. Nhưng mình thấy nhiều người còn mơ hồ về loại hình này. Hôm nay mình xin mạn phép chia sẻ những gì mình biết về vấn đề này.

Vậy Fitness là gì?

Từ Fitness có nghĩa chung là Thể dục thể hình. Đây là một môn thể thao giúp con người hoàn thiện cơ thể (cơ bắp, hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ xương…) giúp con người sống khỏe và tốt hơn.

Theo Obi Obadike – một chuyên gia Fitness trên thế giới, mục tiêu chính của loại hình này là “để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối”. Họ không quan tâm đến việc xây dựng các bắp thịt quá lớn. Những người mẫu Fitness dành tương đối nhiều thời gian vào các nhóm cơ lớn (lưng, ngực… ). Sau khi có nền tảng thể hình, họ sẽ tìm kiếm một cơ bụng sáu múi và chú ý đến chân và mông hơn. Thói quen tập thể dục của các người mẫu Fitness thường là dành một nửa số chương trình tập luyện cho tim mạch và còn lại là nâng tạ. Để tạo cơ bắp săn chắc, họ tập trung vào số lần nâng tạ với khối lượng tạ thấp hơn.

Thể thức thi đấu (gồm cả Body Fitness và Ms Fitness)

Body Fitness nhấn mạnh vào vẻ đẹp thẩm mỹ của cơ thể và nét hài hòa của cơ bắp. Body Fitness ra đời như một hình thức thi đấu mới, nhằm đáp ứng nhu cầu của những người có thân hình đẹp mà không cần tuân theo cách thi đấu của môn thể dục thể hình (body building).

Ms Fitness là hình thức thi đấu dành cho những nữ VĐV có tập luyện môn thể hình nhưng yếu tố cơ bắp không được đặt nặng mà Ban giám khảo chỉ tính đến nét đẹp hoàn thiện có được qua quá trình gắn bó với thể thao. VĐV sử dụng trang phục bikini (áo tắm hai mảnh) và giày cao gót từ vòng sơ tuyển cho đến vòng chung kết, không sử dụng các loại áo dây và tùy ý tạo kiểu dáng tóc, được phép đeo nữ trang.

Các dạng bài tập của Fitness

CORE TRAINING –HUẤN LUYỆN CƠ BẢN

  • Là yếu tố huấn luyện nền tảng mà bất cứ học viên nào bắt đầu tập Fitness đều phải trải qua.
  • Các bài tập này nhằm cải thiện và nâng cao sự chuyển động và thăng bằng.
  • Mặt khác, nó còn góp phần lớn trong việc đốt mỡ thừa và làm săn chắc các vùng bụng, lưng, đùi và hông (các nhóm cơ trung tâm).

CARDIO TRAINING – HUẤN LUYỆN TIM MẠCH

  • Là hệ thống các bài tập nhằm cải thiện và nâng cao hệ tim mạch và hệ hô hấp, giúp người tập có một trái tim khỏe mạnh.
  • Tập luyện tim mạch giúp đẩy mức độ nhịp tim người tập lên mức giới hạn chịu đựng phù hợp nhằm tăng khả năng chịu đựng được nhiều áp lực cao từ công việc và cuộc sống hay tránh những trường hợp khó thở.
  • Ngoài ra, nó là một phương pháp đốt năng lượng hiệu quả.

BALANCE TRAINING – HUẤN LUYỆN CÂN BẰNG

  • Là yếu tố then chốt giúp việc tập luyện đạt kết quả tốt nhất.
  • Giúp tăng khả năng kiểm soát của hệ thần kinh lên các nhóm cơ.
  • Các bài tập đòi hỏi sự phối hợp giữa các nhóm cơ trung tâm (bụng-eo-lưng-đùi) với các nhóm cơ khác trên cơ thể giúp làm săn chắc và giảm lượng mỡ thừa.
  • Giúp cơ thể nâng cao việc điều khiển tư thế và giữ ổn định các khớp một cách tối ưu nhất.
  • Yếu tố huấn luyện này cũng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng rất cao trong thời gian ngắn.

SPEED & AGILITY TRAINING – HUẤN LUYỆN TỐC ĐỘ VÀ SỨC BỀN

  • Là hệ thống các bài tập nhằm cải thiện và phát triển tốc độ của cả cơ thể hoặc một nhóm cơ cụ thể.
  • Giúp cơ thể trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn nhằm thực hiện hiệu quả mọi hoạt động không những trong luyện tập mà trong sinh hoạt hằng ngày.

FLEXIBILITY TRAINING – HUẤN LUYỆN DẺO DAI, LINH HOẠT

  • Là hệ thống các bài tập nhằm rèn luyện khả năng căng giãn, dẻo dai của các nhóm cơ.
  • Giúp cơ thể nâng cao khả năng di chuyển.
  • Giảm rủi ro do chấn thương mang lại.
  • Gia tăng sự lưu thông máu đến các nhóm cơ.
  • Cải tiến sự tuần hoàn cơ thể.
  • Làm dịu các cơn đau lưng và các cơ bắp khác.

REACTIVE TRAINING – HUẤN LUYỆN PHẢN XẠ

  • Là hệ thống các bài tập nhằm cải thiện và nâng cao khả năng phản ứng của cơ bắp.
  • Giúp cho sự liên lạc giữa hệ thần kinh vận động với các nhóm cơ tham gia vận động một cách nhanh chóng và mạnh mẽ.

RESISTANCE TRAINING – HUẤN LUYỆN SỨC ĐỀ KHÁNG

  • Là hệ thống các bài tập luyện tập sức chịu đựng hay đề kháng nhằm cải thiện những khuyết điểm cụ thể trên cơ thể.
  • Có tác dụng tốt trong việc cải thiện hệ tim mạch và nâng cao khả năng sinh lý.
  • Giúp giảm mỡ thừa, phát triển cơ bắp và gia tăng sự trao đổi chất.
  • Sự phối hợp nhuần nhuyễn với các bài tập cân bằng sẽ giúp đem đến kết quả tối ưu nhất cho cơ thể.
  • Giúp cơ thể đốt cháy năng lượng ngày dài hiệu quả.

Hy vọng vọng bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn.

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *